在实体框架中，Add和Attach之间有什么区别，以及如何解决我的问题

我最近开始使用实体框架，检查是否真的需要向数据库添加新记录一直是一件很痛苦的事情。

如果我需要添加到数据库中的实体已经在上面了，我就会知道，因为我在插入它之前会进行查询，如果它存在，那么我会保留该实例，因为我需要在某些关系中使用它。

假设我的实体名称是Book。

当一个实体不在数据库中时，问题就来了，而我在数据库中：

Book b = //...
modelContainer.AddToBooks(b);

我可以很容易地做到：

modelContainer.SaveChanges()

每次我添加一个新的实体(无论它是什么实体(，这都会很好，因为当我一次插入一种条目，并检查它是否已经在数据库中时，我不会有重复问题。

但是如果我想避免经常打SaveChanges()怎么办

在这个问题中：是否可以检查一个对象是否已经附加到实体框架中的数据上下文？，这个问题的作者提供了一种方法，在我的情况下对我有帮助，但如果我把对象Add而不是Attaching放到上下文中，它就不起作用。

我的问题(可能是两个，但非常相关(是：Add和Attach之间的区别是什么？我如何解决我的问题

编辑：
这是我遇到的问题的一个例子。

我有一个实体Result，它与另外两个实体有关系：Trainer和Horse。

我从外部源获取数据，所以我必须手动创建所有实体。

每次我需要插入一个新的Trainer时，我都会这样做：

var trainer = Trainer.CreateTrainer(Id)

然后我查询数据库，看看数据库中是否已经有一个Id的培训师。如果是，那么我将trainer变量替换为数据库中的变量。

如果不是，我可以在这里做两件事：

• 将培训师连接到上下文(我可以使用密钥检查它是否已经存在(
• 将培训师添加到上下文中(使用AddToTrainers(...)(

与Horse相同。

现在，当我需要创建一个新的Result(包含Trainer和Horse(时，我会分配上一个训练器&马到那个结果实例。

我应该在这里做些什么才能将新的Result添加到上下文中？

• 如果我附加了驯马师/马，那么当我附加结果时，我得到InvalidOperationException，告诉我驯马师已经在对象上下文中了
• 如果我添加培训师而不是附加它，我会得到另一个错误(现在记不起来了，但它告诉我数据库中已经有培训师了(

重要信息：
第一个错误在附加结果时给出，第二个错误在执行SaveChanges()时给出。

这里我想避免的是每次添加新结果时调用SaveChanges()。