匹配单个字符或转义字符的正则表达式

我想写我自己的Format代码的时间，这是一个类项目，但Format是为我自己增加了更多的工作与c# Regex。所以我要做的就是匹配某些字符。

W w : w = weeks. W weeks preceded by a leading zero if smaller than 10
D d : d = days. D days preceded by a leading zero if smaller than 10
G g : g = Military Hours: G hours preceded by a leading zero if smaller than 10
H h : h = Civilian Hours: H hours preceded by a leading zero...
m : m = minutes
s : s = seconds

到目前为止我得到的正则表达式是这个

(w|W)(?='b)|(d|D)(?='b)|(h|H|g|G)(?='b)|(m)(?='b)|(s)(?='b)
(w|W) //match upper or lower W
(?='b) //positive lookahead only match if not apart of a word boundary

用s匹配字符串中的所有s，所以我相信我的正则表达式当然是错误的。我的问题是，我不知道如何正确地做向前看和向后看。我基本上只需要我提供的字符的大小写，并且只有当它们本身或转义时才需要，参见下面的示例。

Format("w Weeks, D days, h:m:s");
//returns 7 Weeks, 04 days, 10:01:05
Format("[w] weeks [d] days H:m:s");
//returns [7] weeks [4] days 10:01:05
Format("w 'Weeks D 'days, h:m:s");
//returns 7 07eeks 04 4ays, 10:01:05

正如您可以看到的，最后一种带有转义的w和d的格式仍然会替换它们。这就是我想要的。再一次，我不确定如何正确地写前看和后看。

我使用https://regex101.com/r/sL9cI2/1 regex101在这里测试。你可以看到它和正在发生的事情。