混淆EF中的跟踪(使用子集合更新实体)

所以我是EF的新手(我使用的是EF6(，我在理解这个概念时遇到了问题，我正在尝试用子集合更新实体。

这是我的实体类：

public class TimeSheet
{
    public int TimeSheetID { get; set; }
    public virtual ICollection<TimeSheetDetail> Details { get; set; }
}
public class TimeSheetDetail
{
    public int TimeSheetDetailID { get; set; }
    public int TimeSheetID { get; set; }
    public virtual TimeSheet TimeSheet { get; set; }
}

我的更新方法：

public void Update(TimeSheet obj)
{
    var objFromDB = Get(obj.TimeSheetID);
    var deletedDetails = objFromDB.Details.Except(obj.Details).ToList();
    _dbContext.Entry(obj).State = EntityState.Modified;
    //track if details exist
    foreach (var details in obj.Details)
    {
        _dbContext.Entry(details).State = details.TimeSheetDetailID == 0 ? EntityState.Added : EntityState.Modified;
    }
    //track deleted item
    foreach (var deleted in deletedDetails)
    {
        _dbContext.Entry(deleted).State = EntityState.Deleted;
    }
}
public TimeSheet Get(object id)
{
    //return _timeSheet.Find(id); //Without AsNoTracking I got error
    int x = Convert.ToInt32(id);
    return _timeSheet.AsNoTracking().SingleOrDefault(a => a.TimeSheetID == x);
}

上面的代码给我Attaching an entity of type 'ClassName' failed because another entity of the same type already has the same primary key value。所以我的问题是：

1. 如何使用EF更新儿童收藏？意味着如果数据库中不存在新的，我需要添加它，否则需要更新，或者如果POST中删除了它，我需要从数据库中删除。

2. 如果我不使用AsNoTracking()，它将抛出Saving or accepting changes failed because more than one entity of type 'ClassName' have the same primary key value。我注意到这个错误是由我的DbSet引起的，如果我不使用AsNoTracking()，则将来自DB的数据添加到它的Local属性中，这导致EF框架抛出错误，因为它认为我有重复的数据。这实际上是如何工作的？

3. 正如您所看到的，我正在尝试将objFromDb和obj进行比较，以检查用户是否删除了其中一个详细信息，这样我就可以将其从数据库中删除。相反，我从收集结果中得到了一堆DynamicProxies。什么是DynamicProxies，它是如何工作的？

4. EF有什么好文章或101教程吗？到目前为止，我只看到了一个简单的问题，它对我的情况没有帮助，我环顾四周，发现了一个如何做事的复杂答案。老实说，在这一点上，我希望我只使用经典的ADO.Net而不是EF。